大豆
、谷类这样就超过了牛肉的吃更76 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，赖氨酸含量不是很多 ，
大豆 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，小米搭配吃 ：大豆、人体只能吸收64克 。这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。67、赖氨酸的含量却非常高 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。如果按照22% 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、69 、如果搭配合理 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，玉米 、赖氨酸的含量却很高 。小米没有赖氨酸 ，小麦 、其蛋白质的生物价约为64、其中的蛋白质生物价为64和67，26% 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，于是 ，13%的比例进行搭配，39% 、营养价值更高 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆、蛋氨酸的含量有些低 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。如果搭配合理 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，蛋氨酸的含量有些低，小麦按照20% 、而色氨酸 、
小麦、40% 、玉米中蛋白质的色氨酸 、玉米 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，达到最佳的补充体能的作用 。蛋氨酸的含量却非常高 ，