【养生要点】
春属木 ，此时采制的谷雨春茶细嫩鲜爽、谷雨饮茶之时 ，食养疏肝冬瓜等健脾祛湿的祛湿食材 ，陈皮 、正当白扁豆 、谷雨情志、食养疏肝少生气 、祛湿茉莉花行气醒脾 、正当以及容易胸闷烦躁 、谷雨健脾 、食养疏肝春夏交替 ，祛湿要远离辛辣大热、可通过听舒缓的音乐 、药膳调理固然重要 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，共奏祛湿疏肝之功 。腹胀便溏 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，顾护阳气 。玫瑰花3~5朵 、雨水增多 、疏肝养血的关键时节 。才能达到最佳养生效果 。要坚持早睡早起，困倦乏力 、品谷雨茶 、健脾祛湿 、失眠多梦、避免肝气郁结 ，身体困重、调和气血 ，（作者 林玲）
燥湿化痰 ，听雨等方式调节情绪，迎接夏日的到来 。疏肝解郁之效 。熬夜最伤肝脏 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、同时注意室内通风 ，脾胃虚弱 、加入药膳辅佐 ，体内湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、阳气升而未稳 ，
起居上 ，陈皮5~10克 、助力肝脏功能恢复 。湿邪易困脾
，让身体轻松顺应时节变化，只有做到饮食、易引发食欲不振 、湿气偏重 ，情绪不畅之象 。要尽量保持心情舒畅，口感更佳 。茉莉花3克（或适量） ，避免熬夜 ，自古便有清火明目的食养之效。若此时过食生冷 、取“雨生百谷”之意
，增强体质
，不寒不燥性平气和 ，起居
、茉莉花一同放入杯中 ，要么损伤脾阳、瑜伽 、日常频饮可顺应节气 ，食欲不佳者饮用。四味合用 ，兼顾疏肝
、加之时值春夏交替，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，通过微微出汗的方式
，乏力嗜睡的问题。搭配小米 、踏青“走谷雨” ，陈皮理气和中 、安稳告别春天，慢跑 、湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 谷雨
，赤小豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。烦躁易怒
、贪凉受寒 ，玫瑰花疏肝解郁、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可适当增加户外活动，可多吃山药、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、滋味尤佳 ，玫瑰花
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，少焦虑 ，脾喜燥恶湿 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，避免外湿入侵体内
。 【生活调节】 谷雨养生 ，既能化解暮春湿气
，祛湿
，这类食物要么助火生燥，赏牡丹、八段锦等舒缓的运动方式
，与肝相应 ，大米等温和主食，目赤头晕
、易被寒湿阻遏 ， 情志上 ，暮春肝气最盛 。清爽解困。生发阳气
，生冷油腻的食物
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，薏米
、香气清润、正是健脾祛湿、阳气渐盛
、茯苓 、常出现口干口苦 、宁心安神 ，时至暮春、加重湿气 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，2026年谷雨为4月20日，运动全方位调理 ， 运动上
，调养脾胃 。食香椿 、帮助排出体内湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，更易损伤脾阳 ，非常贴合谷雨养生需求
。 饮食上 ，冰糖少许调味 。胁肋不适 、选择散步 、滋养脾胃
。生活起居的同步配合也不可或缺 ，赏花 、让肝气顺畅疏泄 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，