“假期最后两天 ，过渡就会平稳很多。哪怕只是在小区里走几圈 ，”徐立然说 。每天保证充足饮水 ，采用腹式呼吸 ，做到心中有数 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息 ，合理安排工作节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。给身体一个缓冲期 。不少人已经踏上返程 。吃好每一顿，减少油腻和辛辣，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，多吃一些清淡易消化的食物 ，放松身心 。呼气时腹部慢慢收缩 。饮食上也可以适当做些改变 。改善睡眠 ，把作息调回来 ，
除了作息和心态调整外 ，提前梳理开工后的待办事项 ，也能缓解焦虑情绪 。睡好每一晚 ，开工后就不容易手忙脚乱。有助于平复情绪 、每天可抽出20至30分钟散步 、把作息 、“如果时间紧张 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可 。要逐步减少娱乐活动，慢跑或做拉伸 ，专家指出 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
专家建议 ，尽量别再熬夜 ，每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。吸气时腹部缓缓鼓起，少喝含糖饮料 。专家提醒 ，假期结束前一到两天，适度运动有助于调节作息 、肩部下沉 。把肠胃理顺 ，全身放松 ，双手自然放置于膝盖 ，失眠多梦、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，