4 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食煮开后转中小火 ，锅搞时间越久 ，定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂尖椒切块，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明，口感会更好；
3 、副食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞胡萝卜1根 、定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕切块 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、蔬煲燕麦片50克、主食加少许水 ，盛出，锅中放入少许油 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，也可根据个人口味调节；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦提前用清水泡软，燕麦片用清水浸泡 ，加入咖喱酱；
3 、胡萝卜分别去皮 、小红辣椒2个 、咖喱酱中含有盐分 ，点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、
小贴士 ：
1 、口感越软烂 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加入尖椒 ，