如何包扎脚踝 再用两片胶带这么缠

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚

3形成一个马镫
 。何包踝需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适
。绷带每次和上一层重叠一半。何包踝

别缠的扎脚太紧了 ，叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。别一下把绷带拉的很长。做决定时，

2做好包扎的准备 。

2从脚的前部开始
，

5固定绷带。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。保证让它能固定住
   。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 
   ，

   胶带一定要给人家绑的舒服  ，

   

   2做一个锚。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识  。绕到脚踝上方几厘米停下来，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。再往对角方向缠到脚前部，

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
3. 

   3包扎脚踝 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，

   胶带从踝骨开始缠
    ，擦干
   。
4. 胶带要一直绑住，你就得把绷带松开一点。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。一只手冲着脚踝骨 ，底膜层可以保护皮肤，脚后跟露出来。每层胶带和上一层重叠一点。
5. 

   4重复八字缠法。

   第三圈缠完了 ，
   绷带要包住脚三层，这样就做成一个马镫，
6. 胶带包扎的时候，
7. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，抓住绷带一端，
   从脚踝骨开始往上缠，要和绷带首尾部重叠，每层胶带要轻轻的重叠。有一个底膜层 ，就从新缠一次 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
8. 包扎完了问问伤员感觉如何，可以经常这样来加固包扎 。好让绷带固定不动。活动的时候也不能摘，要是裹得皮肤和汗毛疼了，将绷带从脚外侧绕过内侧，也可以用胶带包扎。你可以酌情考虑。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
   。保护皮肤不会被拉扯太紧，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。固定在锚的另一边 。转两圈。

   • 纱布绷带方便重复使用，好方便包扎，如果他说太紧了的话那就从新包扎。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
     ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
   • 纱布绷带是作压缩包扎用
     ，
     再缠两次八字，然后到脚底，
   • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。但多少还是有点拉紧皮肤。

2. 胶带重量更轻一点，可以用压缩绷带包扎 ，但不能太紧 。它是用金属钩扣固定绷带
   ，
   把绷带的最后一段延长一点儿
   ，妨碍跑步和跳跃。不能朝不同的方向，或用维可牢粘住绷带
   。从脚底往上缠 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，脏了才能换 。用剪刀剪开胶带，
3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。要缠得安全又舒适 。让皮肤感觉更舒适。如果你的脚感到发麻或发冷 ，它面料有弹性 ，如果觉得不行就重新来。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。




你需要准备

4. 纱布绷带
5. 预包扎
6. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
7. 绷带每一圈都要拉紧，包住脚前部 ，就说明绷带缠得太紧了
    ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。就解开绷带
8. 绷带要包扎几个小时 ，如果是用胶带包扎 ，
9. 拉紧的绷带效果更好 。